Com compostos naturais e efeito antioxidante, o chá de folha de amora é uma opção acessível e eficiente para aliviar sintomas da menopausa, auxiliar no controle da glicose e equilibrar o metabolismo. A bebida reúne flavonoides, polifenóis e minerais que favorecem o funcionamento intestinal, reduzem o inchaço e contribuem para o equilíbrio hormonal.
Auxílio no metabolismo e no controle da glicose
Estudos mostram que os compostos das folhas de amora ajudam a reduzir a absorção de glicose no intestino e equilibrar os níveis de açúcar no sangue após as refeições. Entre eles, destaca-se a 1-desoxinojirimicina (DNJ), substância que atua na digestão dos carboidratos.
“Os compostos da folha de amora atuam de forma semelhante a algumas medicações usadas para reduzir a glicemia pós-refeição. Por isso, o chá pode ser um suporte natural para o metabolismo da glicose, especialmente quando aliado a hábitos saudáveis”, explica o nutricionista Thyago Nishino, de São Paulo.
O consumo regular da bebida pode ajudar a prevenir picos glicêmicos após refeições ricas em carboidratos, como massas, pães e arroz, além de melhorar a sensibilidade à insulina e auxiliar pessoas com pré-diabetes ou resistência leve à glicose.
Alívio de sintomas hormonais
O chá de folha de amora contém fitoestrógenos, compostos vegetais com estrutura semelhante ao estrogênio — o principal hormônio feminino. Por isso, seu uso pode aliviar sintomas da menopausa e da TPM, como ondas de calor, irritabilidade e alterações de humor.
Além disso, os antioxidantes presentes na bebida combatem os radicais livres, retardando o envelhecimento celular e protegendo o sistema cardiovascular.
“O chá da folha de amora contribui para o equilíbrio do corpo de maneira ampla: ajuda na circulação, reduz a retenção de líquidos e favorece o metabolismo. É uma opção natural para quem busca bem-estar diário”, afirma a nutricionista Isabela Milagres, do Rio de Janeiro.
Como preparar o chá de folha de amora
O ideal é consumir 1 a 2 xícaras (200 ml cada) por dia, de preferência após as refeições. Quantidades maiores não aumentam os benefícios e podem causar desconforto intestinal ou leve queda de pressão.
Modo de preparo:
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Ferva 1 xícara de água (200 ml) até o início das bolhas;
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Desligue o fogo e adicione 1 colher de sopa de folhas secas de amora;
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Tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos;
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Coe e consuma morno ou em temperatura ambiente, sem adoçar.
O chá pode ser guardado na geladeira por até 24 horas, mas o ideal é prepará-lo fresco para preservar o aroma e os compostos naturais. As folhas secas mantêm maior concentração de antioxidantes e são as mais indicadas para o preparo.
Cuidados no consumo
Embora seguro, o uso excessivo do chá pode levar à perda de minerais e prisão de ventre leve, devido à ação diurética.
Pessoas que fazem tratamento para diabetes ou controle hormonal devem consultar um profissional antes de incluir o chá na rotina, pois a bebida pode potencializar o efeito de medicamentos hipoglicemiantes.
*Da Agência Fonte Exclusiva.